Amaya Toman ʻO ka hoʻomaka ʻana i kahi ola olakino a ʻoi aku ka mālama ʻana i kēia ʻano nohona hiki ke paʻakikī i kekahi manawa. Inā makemake ʻoe e hoʻomaka e kūkulu i kou ʻoi aku ka maikaʻi a makemake e loaʻa i ke kōkua mai nā polokalamu like ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika ʻia e kā mākou ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni i kēia lā.
Hiki paha hoihoi oe
Vratislav Holub Ke kauā
Inā maopopo iā ʻoe ka mea āu e makemake ai e hana no kou ola olakino, akā i kekahi manawa he pilikia ka pili ʻana i nā hana pākahi, hiki mai ka Streaks app. Ua hoʻoholo iho au e hoʻokomo i loko o ia mea ma hope o ka hoʻāʻo ʻole ʻana i nā mea ʻē aʻe i uku ʻia, a ʻaʻole wau e mihi. Ma ka noi Streaks, hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu pākahi, hoʻopaʻa i kā lākou hoʻokō a hoʻoikaika ʻia e kāu kūleʻa ponoʻī. Loaʻa ka noi Streaks ma ka App Store no 129 kalaunu, no 199 kalaunu. hiki iā ʻoe ke kūʻai i pūʻolo , ma kahi o Streaks, e ʻike pū ʻoe i nā noi Streaks Workout a me HealthFace.
Hiki iā ʻoe ke hoʻoiho i ka noi Streaks no nā lei aliʻi 129 maanei.
Hoʻoponopono
He noi maikaʻi loa ʻo Fitify mai ka papa hana o nā mea hana Czech kūpono, me ke kōkua e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō pono i kāu pahuhopu i koho ʻia - inā he pohō kaumaha, kūkulu ʻiʻo, a i ʻole ka holomua holoʻokoʻa i kou kūlana kino. Hāʻawi ʻo Fitify i ke koho o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me nā mea hana a me kou kaumaha ponoʻī, a hiki ke hoʻohui i kahi hoʻomaʻamaʻa e kūpono i kāu mau koi, ʻike a me ke kūlana kino. Ma ʻaneʻi e ʻike ai ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa no ke kino holoʻokoʻa a no nā ʻāpana pākahi, ma kahi o ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, aia pū kekahi, HIIT a i ʻole nā hana hoʻomaha.
Photogallery
Hiki iā ʻoe ke hoʻoiho i ka app Fitify no ka manuahi ma aneʻi.
Nā papaʻaina kalo
ʻO ka meaʻai kūpono kekahi ʻāpana o ke ola olakino. Inā makemake ʻoe e hoʻomaka i ka nānā ʻana i kāu ʻai ʻana i nā calorie, nā wai a i ʻole nā macronutrients pākahi, e lawelawe maikaʻi nā Czech Calorie Tables iā ʻoe ma kēia ʻano. Ma muli o ka ʻikepili āu i hoʻokomo ai, helu ka palapala noi i kāu loaʻa kālā, a laila hiki iā ʻoe ke nānā maʻalahi. Hāʻawi nā papaʻaina Calorie i kahi waihona nui o nā meaʻai, nā mea inu a me nā hana me ka hiki ke komo wikiwiki.
Photogallery
Hiki iā ʻoe ke hoʻoiho i ka palapala Calorie Tables no ka manuahi ma aneʻi.
Hoʻonā Koi
ʻO ke ola olakino, ʻo ia ka mālama ʻana ʻaʻole i ke kino wale nō akā i ke kūlana noʻonoʻo a me ka maikaʻi. Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i nā ʻenehana noʻonoʻo a me nā ʻenehana hoʻomaha, akā ke hoʻomau nei ʻoe i kēia wahi, e kōkua ka Insight Timer app iā ʻoe. He polokalamu manuahi kēia e hāʻawi iā ʻoe i kahi helu nui o nā mele alakaʻi a me ka maʻemaʻe mele / hoʻomaha leo a me nā papahana noʻonoʻo o nā lōʻihi like ʻole. Hāʻawi ka nui o nā mea hana i kā lākou papahana a me nā papa, ma waena o lākou e ʻike pono ai ʻoe i ka mea kūpono iā ʻoe.
Hiki iā ʻoe ke hoʻoiho i ka Insight Timer no ka manuahi maanei.
autosleep
He ʻāpana koʻikoʻi ka hiamoe maikaʻi o ko mākou noʻonoʻo a me ke kino holoʻokoʻa. Inā makemake ʻoe e nānā i ka maikaʻi a me nā ʻano like ʻole o kāu hiamoe, hiki iā mākou ke paipai i ka app Autosleep. E like me ka manaʻo o ka inoa, hiki i kēia app ke hahai maʻalahi i kāu hiamoe - no laila ʻaʻole pono ʻoe e haʻi iā ia ua moe ʻoe a kokoke e hiamoe. Hiki ke hoʻohana ʻia ka noi e nā mea hoʻohana me kā lākou Apple Watch, akā na ka poʻe hoʻi i kau i kā lākou wati ma luna o ka pō i ka wā e hiamoe ana. Hāʻawi ʻo AutoSleep iā ʻoe i nā kikoʻī kikoʻī a me nā kikoʻī kikoʻī o nā ʻano āpau e pili ana i kāu hiamoe a me kona maikaʻi.
Photogallery
Hiki iā ʻoe ke hoʻoiho i ka noi AutoSleep no nā lei aliʻi 129 maanei.
