Vratislav Holub Pono nā kānaka a pau e hana i ke kaumaha i kēlā me kēia manawa. ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻohe alakaʻi āpau e hiki ke kōkua i nā mea āpau. ʻoiai no kekahi ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele wāwae a i ʻole ka huakaʻi, no ka hoʻololi ʻana, makemake paha nā mea ʻē aʻe, no ka laʻana, hoʻoikaika kino, noʻonoʻo a i ʻole yoga. ʻO ka mea pōmaikaʻi, hiki i kā mākou kelepona ke kōkua iā mākou, a i ʻole nā noi lima e kālele pololei ana i ka mālama ʻana i ke kaumaha a me nā kūlana like. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaha a hoʻomaha i loko hale ola kino.
No laila, ma kēia ʻatikala, e hoʻomālamalama mākou i nā polokalamu iPhone maikaʻi loa no ka mālama ʻana i ke kaumaha. Nui nā koho a hilinaʻi wale ia i kēlā me kēia mea hoʻohana i ka polokalamu e kūpono iā lākou. E like me kā mākou i ʻōlelo ai ma luna, ʻokoʻa ka pili ʻana o kēlā me kēia kanaka i ke koʻikoʻi, ʻo ia ke kumu e ʻokoʻa ai nā makemake pilikino e pili ana i nā noi.
Mindfulness
Inā loaʻa iā ʻoe kahi Apple Watch, a laila ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoiho i nā polokalamu ʻē aʻe. Ma ke ʻano o ka watchOS, aia kahi noi Mindfulness maoli e hiki ke hāʻawi iā ʻoe i ka mea i kapa ʻia hana hanu. Ua hōʻoia ʻia i nā manawa he nui e hiki ke kōkua i kēlā mau hana hanu me ka hoʻomaha a me ka hoʻokele pilikia, kahi e lilo ai lākou i manawa kūpono no kēlā me kēia lā. Eia kekahi, ʻaʻole lākou e lawe nui i ka manawa a kōkua i ke kanaka e ʻoluʻolu, e hoʻopau i nā pilikia āpau no kekahi manawa a kau wale i kona hanu.
Hiki paha hoihoi oe
Amaya Toman He manuahi ka noi, ua hoʻokomo mua ʻia i loko o ka ʻōnaehana hana watchOS i ʻōlelo ʻia. I ka wā hoʻoikaika hanu, e nānā pū ka wati i kou puʻuwai, a laila hiki iā ʻoe ke nānā a ʻike koke i ka hopena o ia mau hana. ʻAʻole pono mākou e poina e haʻi aku aia wale nō i kēlā me kēia mea hoʻohana i ka lōʻihi o ko lākou makemake maoli e hanu. Inā makemake ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa minuke lōʻihi a i ʻole ʻelima pololei, iā ʻoe ke koho.
Poʻo: Noʻonoʻo noʻonoʻo
ʻO kahi polokalamu kaulana i waena o nā mea hoʻohana apple ʻo Headspace: Mindful Meditation. Ke hilinaʻi nei kēia app i ka mea i kapa ʻia ʻo meditation alakaʻi, kahi e hiki ai ke kōkua iā ʻoe me ke kaumaha ma o nā haʻawina like ʻole, nā hoʻomaʻamaʻa a me nā hana ʻē aʻe. I ka manawa like, ma ka hoʻohana ʻana, e aʻo ʻoe e pili ana i nā ʻano like ʻole e hoʻoponopono ai i nā manaʻo maikaʻi ʻole.
Loaʻa kēia palapala noi me ka manuahi. Eia nō naʻe, inā makemake ʻoe e loaʻa i ka hapa nui o ia mea, a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o ke kau inoa ʻana, e hāʻawi iā ʻoe i ke komo i nā koho hou aʻe. I kēlā hihia, hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kōkua ʻaʻole wale me ka noʻonoʻo maʻamau, akā e hoʻonui nui ʻia kāu mau koho e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana i ka hiamoe, hoʻomaha hoʻoluhi, ke kūkulu ʻana i nā huahana, a me nā mea like.
Headspace: Hiki ke hoʻoiho ʻia ka Mindful Meditation maanei
BetterSleep: Hoʻomaha a moe
E like me ka manaʻo o ka inoa ponoʻī, ʻo ka BetterSleep: Relax and Sleep application e hoʻokokoke iā ia mai kahi kihi ʻokoʻa a nānā nui i ka hiamoe, a i ʻole ka hiamoe. ʻO ka mea kikoʻī, pono e hoʻomaʻemaʻe i kou poʻo ma mua o ka hele ʻana i kahi moe a e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e hoʻokaumaha pono ʻole i kēlā manawa. No laila, i loko o ka app, e ʻike ʻoe i nā leo like ʻole no ka hiamoe.
BetterSleep: Hoʻomaha a moe
Hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū i kēlā me kēia mele, hoʻoponopono i kā lākou leo a hana i kāu hui ponoʻī. Ma kekahi ʻaoʻao, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohana i ka app ma mua o ka moe. Hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano like, no ka laʻana, i ka wā noʻonoʻo, hoʻomaha (no ka laʻana i ka maikaʻi), ke hoʻomaʻamaʻa yoga a me nā mea like. BetterSleep: Loaʻa ka Relax a me ka hiamoe no ka manuahi ma ka hale kūʻai App no iPad, iPhone, Apple TV a me Apple Watch. Akā hou, pono ʻoe e uku no ke kau inoa e wehe i nā hiʻohiʻona āpau.
Hoʻoiho i ka polokalamu BetterSleep: Relax and Sleep maanei
Sanvello: Ka hopohopo a me ke kaumaha
ʻO ka Sanvello: Anxiety & Depression app he mea hana piha no ka hoʻomaha kaumaha. Hāʻawi kēia papahana i nā koho he nui no ka hoʻokō ʻana i nā manawa paʻakikī, mahalo i hiki iā ʻoe ke hilinaʻi i nā mea e like me ka noʻonoʻo alakaʻi ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka therapy, nā ala no ka hoʻoponopono ʻana i ke kaumaha a me nā mea he nui. I mea e ʻoi aku ka maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻopili pololei i kahi loea i loko o ka noi a noi iā ia no ke kōkua.
Sanvello: Ka hopohopo a me ke kaumaha
I ka manawa like, kūkulu ka noi ma luna o kona kaiāulu ponoʻī. ʻAʻole pono e noho kaʻawale ke kanaka i lalo o ka pilikia me kēia mau pilikia, a no laila, ʻo kahi kaiāulu hiki ke kākoʻo kekahi i kekahi a neʻe i mua he kākoʻo nui. Eia kekahi, hiki ke hoʻohui ʻia nā moʻolelo āpau mai Sanvello: Anxiety & Depression i loko o ke Ola maoli, mahalo i hiki iā ʻoe ke loaʻa i kāu ʻikepili olakino āpau ma kahi hoʻokahi - me ka nānā ʻole ʻana i ka ʻikepili pili i ke olakino kino a i ʻole ka noʻonoʻo. Loaʻa ka polokalamu ma ka App Store me ka manuahi ʻole, akā pono ʻoe e uku no kekahi o kāna mau koho.
Hoʻoiho i ka Sanvello: Anxiety & Depression app maanei
Mai hopohopo!!!
ʻO ka mea hope loa, hiki iā mākou ke haʻi i ka noi Czech Nepanikař!!! Hoʻohana maʻamau ia i ke olakino noʻonoʻo a hoʻohana ʻia e kōkua i ke kaumaha, nā manaʻo hopohopo, ka makaʻu a me nā mea ʻē aʻe. I loko o ka app, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo hoihoi e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kahi kūlana kūikawā i ka manawa koke. I ka manawa like, aia nā pāʻani liʻiliʻi like ʻole no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke poʻo, hoʻomaha, nā pilikia no ka neʻe ʻana i mua a me nā mea hou aku.
Loaʻa ka palapala noi no ka manuahi ma ka App Store. Aia pū ka papahana i nā pilina i nā poʻe akamai e hiki ke kōkua iā ʻoe me nā kūlana i hāʻawi ʻia. Directly Mai makaʻu!!! hāʻawi pū kekahi i ke kōkua ma ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau pūnaewele, kahi lawelawe i uku ʻia.
