David Trlica ʻO ke ʻano pō, kānana kukui polū a i ʻole Night Shift. I nā hihia a pau, he hana like kēia e hōʻemi i ke kaumaha o ka maka a hoʻemi i ke kukui polū mai ka hōʻike o ka hāmeʻa. Ma kēia ʻatikala, e haʻi mākou iā ʻoe pehea e hoʻāla ai i ka Night Shift ma nā polokalamu iOS a me Mac. I ka manawa like, e aʻo mākou i kahi ala ʻē aʻe e hoʻomaha ai i nā maka.
No ke aha he mea pono ke ho'oikaika 'ia ke kānana kukui polū?
He iwakālua makahiki i hala aku nei, ʻaʻole i kamaʻilio ʻia ke kukui uliuli. Me ka hiki ʻana mai o ka ʻenehana hou, ua hoʻonui nui ʻia ka manawa e hoʻohana ai nā kānaka i mua o ka pale. Piʻi ka pilikia i nā hola ahiahi, i ka wā e hoʻokuʻu ʻia ai ke kukui polū i ka hopena maikaʻi ʻole i ka hana ʻana o ka melatonin - kahi hormone e pili kokoke ana i ka induction moe a me nā mele circadian.
ʻO ka hopena maʻalahi loa e pale aku i ke kukui polū, ʻaʻole ia e hoʻohana i nā mea me kahi hōʻike i ke ahiahi a me ka pō. ʻOiaʻiʻo, hikiʻole kēia i ka hapanui o nā kānaka,ʻo ia ke kumu i hele mai ai nā mea hana me kahi kānana kukui polū. Ma ka Apple kaiaola, kapa ʻia kēia hiʻohiʻona ʻo Night Shift, a hana ia mai ka napoʻo ʻana a hiki i ka puka ʻana o ka lā ma ke ʻano maʻamau. Inā ikaika ʻo Night Shfit, hoʻololi ke kala o ka hōʻike i nā kala mehana a no laila e hoʻopau i ke kukui polū.
Pehea e hoʻāla ai i ka Night Shift ma iPhone, iPad a me iPod touch?
E like me ka hōʻike ʻana o Apple kākoʻo, hiki ke hoʻohuli ʻia ka Night Shift ma nā ala ʻelua. Hiki ke kiʻi koke ʻia ka hana ma o ka Control Center. I loko o ia mea, e kaomi i ka ikona mana kukui a hiki iā ʻoe ke ʻike i ke kiʻiona Night Shift ma ka waena waena o ka pale aʻe.
Photogallery
ʻO ke ala ʻelua ka maʻamau ma o Settings - Hōʻike a me ka mālamalama - Night Shift. Ma ʻaneʻi ʻoe e ʻike ai i nā koho ʻoi aku ka holomua e like me ka hoʻonohonoho ʻana i kāu mau manawa pono e hoʻomaka ai ka hana. Hiki ke hoʻololi ʻia ka mahana kala ma ʻaneʻi.
Ke hoʻā ʻana i ke ʻano ʻano Night Shift ma Mac
Ma Mac, hana like ka Night Shift. Hana ʻia nā hoʻonohonoho ma o ka papa kuhikuhi Apple - Nā Manaʻo Pūnaewele - Nānā. Maʻaneʻi, e kaomi i ka panel Night Shift. Hiki iā ʻoe ke hana i kāu papa hana ponoʻī, a i ʻole hiki ke hoʻonohonoho ʻia e hoʻā ʻakomi mai ke ahiahi a i ke kakahiaka. Aia kekahi koho e hoʻololi i ka mahana kala. Hiki ke hoʻoikaika lima ʻia ka hana mai ka Notification Center, e ʻike ʻia i ka wā e ʻōwili ai ʻoe i ke kikowaena.
ʻO ka mālamalama hoʻololi
Hoʻopilikia pū ka ʻōlinolino o ka hōʻike i ka luhi o ka maka. He mea maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o kahi hana auto-brightness e hoʻoholo i ka ʻōlinolino ma muli o ke kukui ambient. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa a i ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻōlinolino kiʻekiʻe e pōʻino i nā maka. Hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i kou mau maka me nā hoʻomaha maʻalahi. Hāʻawi pinepine ʻia ka lula 20-20-20. Ma hope o ka nānā ʻana i ka pale no iwakālua kekona, pono e nānā i kahi mea ʻē aʻe 20 mika ka mamao (ma mua he 6 kapuaʻi ka mamao) no 20 kekona. Inā pilikia ʻoe i ka heluhelu ʻana i ke kikokikona, e kōkua maoli ka hoʻoponopono ʻana i ka nui o ke kikokikona.
Hiki paha hoihoi oe
E ho'āʻo hoʻi i nā aniani kukui anti-blue
Ua lilo nā aniani aniani anti-blue i mea hana kaulana no nā poʻe he nui e hoʻolimalima i nā hola lōʻihi i mua o nā pale kikohoʻe, inā no ka hana, ke aʻo ʻana a i ʻole ka leʻaleʻa. ʻO ke kukui polū i hoʻopuka ʻia e kā mākou mau mea hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i ka maikaʻi o kā mākou hiamoe ma o ka hoʻopau ʻana i ka hana ʻana o ka melatonin, ka hormone hiamoe. Eia kekahi, hiki i ka ʻike nui ʻana i ke kukui polū ke hoʻonāwaliwali i ka maka a me ka pōʻino i ka retina. ʻO nā aniani aniani anti-blue kānana a hoʻemi i ka nui o ke kukui uliuli i hiki i ko mākou mau maka, e kōkua ana i ka pale ʻana i ko mākou olakino ʻike a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. E nānā i kēlā mau mea ʻoi aku ka maikaʻi o nā aniani anti-blue kukui a pela e pale iki aku ai i kou mau maka.
