Adamu Kos Ua haʻi aku nei mākou iā ʻoe e pili ana i kahi haʻawina i hōʻemi iki i ke ʻano o ka hana Night Shift. Hoʻololi ʻokoʻa kēia hana i ke kala o ka hōʻike i nā leo mahana i ʻoi aku ka leʻaleʻa i nā maka. Hana ia ma muli o ka manawa a me ka wahi ʻāina o kāu hāmeʻa, kahi e hoʻoholo ai i ka wā e napoʻo ai ka lā iā ʻoe. I ke kakahiaka, hoʻonohonoho hou ʻia ka hōʻike i nā kala maʻamau. ʻO ka mea e hoʻoholo ai i ka maikaʻi o ka hiamoe ʻo ia ke kukui polū. ʻAʻole i hōʻole ka haʻawina i ʻōlelo ʻia i ka hopena o ka hana Night Shift, akā ʻaʻole ia i kākoʻo. ʻO ke koho e hoʻāla i nā kala hōʻike mahana me mākou mai ka iOS 9, i hoʻolauna ʻia ma 2015. Mai ia manawa, ua noʻonoʻo mākou e pili ana i ke kōkua ʻana o Night Shift iā mākou, akā ʻaʻole naʻe mākou e hiamoe e like me kā mākou makemake. . E ho'āʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻekolu a e loli paha kēlā.
Hiki paha hoihoi oe
Vratislav Holub ʻAʻole ia e pili ana i ka Night Shift
E pili ana i ka maʻamau a me ka hoʻokō ʻana i nā lula kumu. Ke hahai nei ke kino o ke kanaka i ke kani circadian, ʻo ia hoʻi kekahi o nā biorhythms e hoʻoholo ai i ka loli ʻana o ka hana a me ka makaʻala, ʻoi loa me ka manawa o kēlā me kēia lā, kēlā me kēia mahina a i ʻole makahiki. He mea nui i nā mea ola ke kūlike ka circadian rhythm me ke kani o ke ao a me ka pō. E like me kāna e ʻōlelo nei Wikipedia Czech, pili ka hana uila o nā mea ola maʻalahi a paʻakikī e like me ke kanaka me ka hana uila i ka lewa o ka Honua. Nui nā kumu o ka insomnia - mai ke kaumaha a hiki i kahi moena kūpono ʻole. ʻAʻole hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ke hoʻopau i kāu mau pilikia āpau, akā hiki iā lākou ke hoʻēmi iā lākou i kekahi ʻano. Inā pilikia ʻoe i ka insomnia, he mea maikaʻi e kipa aku i kahi loea a kūkākūkā i kāu mau pilikia me ia.
Hiki paha hoihoi oe
Amaya Toman Pehea e loaʻa ai ka hiamoe maikaʻi
- Mai hōʻike iā ʻoe iho i ka mālamalama ikaika i hoʻokahi hola ma mua o kou hele ʻana e hiamoe
- Mai ʻai i ʻekolu hola ma mua o ka hiamoe ʻana, ʻaʻole hoʻi e inu i ʻelua hola ma mua
- Mai ʻōlelo i kāu mea e hana ai i ka lā aʻe
ʻAʻole i hoʻokuʻu ʻia ke kukui polū mai nā hōʻike kelepona paʻa wale nō, akā, mai nā mea nānā kamepiula, nā kīwī a me ka mea hope loa, mai ke kukui ponoʻī. ʻOiai e paʻakikī, e ho'āʻo e hoʻopau i ka hoʻohana ʻana i nā mea uila a pau i ke ahiahi. A laila, pono e hoʻolako i ka hale me nā ʻōpuʻu kukui e hoʻopuka ana i ke kukui melemele me ka hapa liʻiliʻi o ke kukui uliuli. Inā loaʻa iā ʻoe nā mea akamai, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ko lākou kala a me ka ikaika i loko o ka HomeKit, ʻaʻole wale ma ka lima, akā maʻalahi pū kekahi.
Inā holoi ʻoe iā ʻoe iho me ke kokoleka a i ʻole nā ʻāpana paʻakai i ka wā e nānā ana i kahi moʻolelo ma Netflix a holoi ʻia me ka cola momona, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kahi mea ʻino. ʻO kēia ka mea e hoʻomaka ai kou kino i ke kaʻina hana ʻai, no laila ʻaʻole kōkua ka hoʻomaha ʻana me ka moe wale ʻana. Akā, e ʻai wale i ka ʻaina ahiahi ma kahi o ʻekolu hola ma mua o ka moe. Ma hope o kēlā, ʻaʻohe mea e hana ai kāu ʻōpala digestive, a hoʻomaha hoʻi ia. E hoʻomaha pū i nā puʻupaʻa ma ka inu ʻole ʻana i nā lita o ka wai ma mua o ka moe ʻana. Hiki i nā polokalamu kelepona like ʻole ke kōkua iā ʻoe e ʻai maikaʻi, maʻamau Nā papaʻaina kalo ai ole ia, ʻO Yazio.
Photogallery
ʻO nā kaʻina hana noʻonoʻo kekahi mea pale nui i ka hiamoe maluhia. Inā noʻonoʻo ʻoe i nā mea e kali nei iā ʻoe i ka lā ʻapōpō, e hauʻoli wale kou kino. Hiki iā ʻoe ke nānā i mua i kahi hanana, akā hiki iā ʻoe ke makaʻu i kekahi mea. Loaʻa iā lāua ka hopena o ka hiamoe ʻole. E kākau i kāu mau hanana āpau, nā hana, nā hana, a me nā mea ʻē aʻe ma kekahi polokalamu akamai i ʻike ʻoe ʻaʻole e poina i kekahi mea a ʻaʻole pono ʻoe e noʻonoʻo i ia mea i ka manawa like. I ka hihia o iPhones, ua lawa nā mea hoʻomanaʻo maoli a i ʻole nā memo, ʻoiaʻiʻo hiki iā ʻoe ke kiʻi aku no nā poʻo inoa kūikawā. E kākau wale i nā mea a pau ma lalo o hoʻokahi hola ma mua o kou hele ʻana i ka moekolohe.
